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ナッツの美容・健康効果

みなさんこんにちはニコニコ

 

私は普段から美容と健康の為にアーモンドやクルミを食べていますが、

ナッツには様々な種類があり、栄養・健康成分が異なっているので

身近なナッツを調べてみましたスマイル

 

星ちゃんクルミ
オメガ3脂肪酸(心疾患や脳血管疾患のリスクを低減させる成分)が

ナッツの中で1番含まれています!
血液がサラサラになり、美肌・アンチエイジング効果

星マカダミアナッツ
パルミトレイン酸が豊富で糖尿病の予防効果

 

星アーモンド
ビタミンEが多く含まれているので、アンチエイジング効果

食物繊維も豊富で、コレステロールの吸収も抑制してくれます

素焼きで食塩が使われていないものが良いそうですキラキラ

星ピスタチオ
ナトリウム(塩分)の排出を促すカリウムが豊富で、高血圧の予防効果

塩分摂取過多のむくみの改善

 

ナッツにはダイエット効果もあるので間食にもオススメです

 

チャンドゥ

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