くるみ

こんにちは

最近、健康診断で悪玉コレステロールが若干高い事が判明

くるみが良いと聞いたので調べてみました

くるみに期待できる効果・効能

• 悪玉コレステロール（LDLコレステロール）を減らす作用
• 滋養強壮作用
• 抗酸化作用
• 神経沈静作用
• 皮膚の代謝促進作用

動脈硬化を予防・改善

動脈硬化の主な原因は悪玉コレステロール（LDLコレステロール）が血管内腔に付着し、それが酸化することなどにより、血液の通り道を狭くするだけでなく血管を脆くすることにあるそうです。

くるみにはα-リノレン酸が含まれているため、動脈硬化の原因である悪玉コレステロール（LDLコレステロール）を減らし、善玉コレステロール（HDLコレステロール）を増やす効果が期待できます。

さらに、くるみにはビタミンEをはじめとする抗酸化物質が多く含まれているため、血管に付着したコレステロールの酸化を防ぐことも期待できるため動脈硬化の予防・改善に効果的だそうです。

その他にも女性が喜ぶような効果を上げてみます

血行を良くする

ダイエット

便秘解消

美肌促進

美髪（健康な髪の毛をつくる）促進

アンチエイジング（老化防止）

たくさんの効果がありますね

ただ、やはり食べ過ぎは良くないそうです

片手に軽く乗るくらいでやめておきましょう

当院は美容や健康ネタが好きなスタッフが多いので

常に情報交換しています

ちなみに以前紹介したホットヨーグルト調子いいですよ～

年末は食生活が崩れがちなので身体に気をつけたいと思います

みなさんも体調崩さないようにお気を付け下さいね